jem nie jem

[...] inne sporty : amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet , wyposazona bardzo dobrze silownia Dieta : w miare , nie olewam jedzenia nie jem byle czego. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : horse power,dymatize elite Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-01-02 13:14:04

[...] nie zależnie od tego ile by to trwało. Nie jestem gruby ale muszę trochę zrzucić aby kaloryfer było widać +/- 2kg. Codziennie biegam oraz od dziś zacząłem stosować ABS. Nie jem słodyczy,Fast-foodów. Pijdę wodę mineralną i jem zdrowe jedzenie. Czy taką drogą dojdę do tego aby mieć kaloryfer? I było by widać efekt za ok 2 miesiące ? Korzystem z [...]

[...] Ile razy w tygodniu muszę trenować pilnując michy? Dopowiem jeszcze, że moja dieta bd wzrowana na diecie "jedz co chcesz..." z racji mojej "choroby" układu pokarmowego nie jem żadnego śmieciowego jedzenia typu fast food czy gotowe dania, nieraz wpadnie jakiś batonik itp. Z napojów słodzonych i gazowanych oraz tłustego jedzenia rezygnowałem już [...]

[...] + raz biegam jakieś 3-4km. Do tego 4x wf, ale wiadomo jak to jest. Bardziej się pocę wchodząc po schodach. Jestem osobą szczupłą (miesiąc temu 57 kg, teraz 58, 5). Nie jem fast fodów i słodyczy od jakiegoś czasu. Tyle że mam cały czas odstający brzuch. Taka sylwetka skinny fat. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych i hormonalnych. Przy [...]

[...] Wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas,rowerek,ławka Dieta: brak...Ale staram sie jesc 6 posilkow co 2,5-3h kazdy..nie jem slodyczy,nie pije gazowanego,ostatni posilek posilkiem bialkowym..odpowiedni posiłek potreningowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to ja utrzymywałem wagę i tyłem powoli.. a gdy zaczełem ostatnio pić napoje słodzone np. cola, fanta itp. i przez to schudłem.. tak se mysle bo ja ostatnio bardzo dużo jem i mam diete.. a nie wysilam sie fizycznie.. i nie mam cukrzycy bo robiłem niedawno badania krwi.. mozecie powiedziec o co tu b?? bo terz ostatnio nie jem 1 śniadania rano [...]

17 lat, 67kg, 182cm, cwicze w domowych warunkach od ok. roku, chce przytyc do 75kg, nic wczesniej nie bralem, nie mam diety, mam szybka przemiane materii, spie ok 7 godz, jem 5 razy dziennie, w duzych porcjach, nie jem rzeczy tlustych, staram sie pic duzo mleka i jesc przynajmniej jednego banana dziennie, biore magnez, dwa razy w tyg. mam treningi [...]

[...] mi normalny porządny plan ten jest trochę zapożyczony i dosztukowałem tylko to czego mi w nim brakowało, co do diety to moja dieta polega jak na razie jedynie na tym że nie jem po 18 w sumie jakiś ostatni posiłek zjadam mniej więcej o 16 potem o 18.30 idę na siłkę wracam gdzieś mniej więcej o 21.00 piję białko posiedzę trochę i idę spać, proszę [...]

[...] (rower) 3x30min po treningach siłowych. raz w tygodniu aeroby na czczo przez godzinkę. Odżywianie: Mogę zjeść wszystko o każdej porze oraz wywalić dowolną rzecz. Nie jem słodyczy ani fast foodów, nie solę, nie piję alko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wolę bez laktozy. Stan zdrowia: przebyta kontuzja stawu [...]

[...] mojego ciała . , . W sumie nie chodzi mi tak bardzo o ta wage co o wielkość moich ud i boczków . Wszędzie czytam ze nalezy zmienic diete i wiecej aktywności tyle ze ja jem duzo warzyw , owoców , nabiały i ryb . Nie jem smazonych rzeczy ani nic tego rodzaju a mimo to nie spada mi obwód . Chodze na basen 2 razy w tyg , 3 razy w tyg siłownia i [...]

Witam! Chcialbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha.Mam 14 lat waze 60 kg i mam 165 cm wzrostu.Codziennie robie okolo 250 brzuszkow i jem 3 posilki dziennie: Sniadanie - okolo godz.9:00 Obiad - okolo godz.14:00 Kolacja - okolo godz.18:00 Miedzy tymi posilkami nic nie jem. Z gory dziekuje !!! :) Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2007-09-14 21:04:16

[...] chciałbym was się zapytać , co mogę zrobić aby przytyć . Nie mam do dyspozycji siłowni czy artykułów dopingujących. Po prostu chce przeczytać konkrety np. 3 razy dziennie jedz ryż, rób ćwiczenia pompki itp. A z jedzeniem jest u mnie różnie , więc nie napisze wam , co dokładnie jem , dziś jem kanapki , jutro hamburgera...Z góry dzięki za pomoc .

[...] wypukłe i bardziej odstające.Tylko proszę o ćwiczenia w domu gdyż siłowni nie ma w promieniu 100 km.I prosze mi nie pisać że potrzebny jest trening ogólnorozwojowy z naciskiem na pośladki bo nic mi to nie mówi.Proszę o konkretne ćwiczenia i opis wykonania jak ktoś wie.A i diety staram sie pilnować-jem dużo białka i nie jem śmieciowego jedzenia.

Witam. Moim celem jest rozbudowanie mojej sylwetki przy tym nie zatłuszczajac sie. Od roku staram sie uwazac na to co jem. Sporadycznie jem slodycze i fast foody. trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu i 3 razy na siłowni (wtorek,piatek,niedziela). nizej załączam swoj przykladowy dzienny jadłospis. Do tego mam zamiar kupic bcaa i białko :) z góry [...]

[...] 1. Jak długo jeździć na nim bez przerw 2. Lepiej nisko czy wysoko siodełko 3. Lepiej na cięższym przełożeniu czy na lżejszym Po za tym robię jedną serię a6w i a6w+abs, jem 3 posiłki dziennie, nie jem słodyczy, tłuszczy itp tylko to co zalecane na diecie. Mam dosyć sporo tkanki tłuszczowej i zakupiłem rowerek aby ją dosyć szybko spalić, [...]

[...] redukcji tłuszczu lub pozostawieniu tłuszczu na obecnym poziomie. Myslałem o glutarolu olimpu ale nie mam za bardzo wiedzy w tym temacie i czekam na rady fachowców. p.s Jezeli stosuje diete 3 g BB na kg i 4,5 g WW na kg i min tłuszczu ,jem 5 razy dziennie w tym w ostatnim posiłku wogóle nie jem weglowodanów urosne samymi miesniami? Pozdrawiam

[...] bretonsku, frytki zawsze tam jakies mieso sie pojawi w mniejszej lub wiekszej ilosci. Wieczor: gdzies z 22g bialka Mam zamiar zrzucic to pare kg... od jakiegos miesiaca nie jem w ogole slodyczy. Tzn tam od czasu do czasu paczuszke czipsow co ma 80kcal + ten baton co wyzej napisalem ma ze 120 w tym cos 8g cukrow prostych. Oprocz tego raczej nic. [...]

Mam 4 tygodnie do zawodów i do zbicia 2,5 kg.Trening sw 5 razy w tygodniu chce chodzić na saune raz w tygodniu ograniczyłem jedzenie,po godzinie 18 nic już nie jem za to jem więcej warzyw i owoców.Jestem chudy więc ciężko mi zrzucać bo nie bardzo mam z czego ale czy to co napisałem wystarczy?

moj trening wyglada w ten sposob ze ostatni posilek jem okolo 19 (bardzo lekki) i potem okolo godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? chodze 4 razy w tyg na silownie do tego 2 razy w tyg sporty walki + po silce suplementuje sie bialkiem prosilbym o ocene takiego treningu. wzrost [...]

[...] lekko widać 6 mięsień, ale przesłania go spora oponka (przód, małe boczki). Robiłem już a6w, próbowałem różnych aerobów i za cholerę nie mogę się tego pozbyć. Dodam, że: Nie jem ŻADNYCH fast-foodów, żadnych czipsów, słodyczy ani innego gówna tego pokroju. Jem tylko i wyłącznie zdrową żywność (dieta wysokobiałkowa.) Pomocy :( ()() ()() ( ) Tak to [...]